美国研究人员指出，30-55岁之间的妇女如果每周保持7个小时左右的中度到激烈的体育锻炼，可以减少乳腺癌发病机率20%。即使只达到这些运动量的一半，也可以把乳腺癌发病的危险降低10%。麻省波士顿市布莱汉姆妇女医院的贝弗利.洛克希尔医生和哈佛大学的同行们指出，许多妇女期望能找出预防乳腺癌的办法，而她们所最需要的其实就是经常性地进行适量的锻炼。

    1976年研究人员对自愿参加实验的120,000位女护士就每周不同程度的锻炼量进行了跟踪调查，调查持续了14年。实验开始时30岁到55岁的妇女，实验期间还接受了经常性的乳腺癌扫描检查。在16年的实验中，多达3,100名妇女患了乳腺癌。每周保持7小时训练时间，或每天1小时训练的妇女，坚持10年的比每周训练量不到1小时的女性感染乳腺癌的机会少20%。

    每天保持半小时运动量的妇女，乳腺癌发病机率减少的要稍小一些，在10-15%之间，这个运动量也是公共卫生官员目前所推荐的。激烈的体育锻炼所达到的效果也不错。换句话说，只要采取你认为是运动的形式，轻松散步、骑自行车、参加健身班、慢跑和游泳，都可以减少乳腺癌的发病机会。研究中没有把园艺、购物和家务劳动列为锻炼项目。锻炼还能够减少其他妇女常见病的发病机率，如心脏并骨质疏松症和糖尿病。

中国中医科学院针灸医院肿瘤专家,“经络抑瘤疗法”专家组副组长,“抑扶平衡疗法”专家组重要成员,副主任医师.擅长运用中医中药和中国中医科学院特色疗法和先进科研成果治疗肺癌、肝癌、胃癌、肠癌、乳腺癌及妇科肿瘤…