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其中，第⑤点非常重要。体重过高或过低都是不健康的表现。因为进食量与体力活动是保持适宜体重的两个主要因素。如果进食量过大而活动量不足，多余的热量就会在人体内以脂肪的形式积存即增加体重，久之发胖。所以，人们需要保持食量与热量消耗之间的平衡。
卫生部2007年发布的中国居民膳食指南提出了平衡膳食、合理营养、促进健康8条建议，值得大家关注：①食物多样、谷类为主；②多吃蔬菜、水果和薯类：③常吃奶类、豆类或其制品；④经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；⑤食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；⑥吃清淡少盐膳食；⑦饮酒应限量;⑧吃清洁卫生、不变质食物。
防治肥胖及减少患癌风险，应避免过度贪吃美食，尤其是避免长期反复贪食高脂肪、高蛋白质、高热量食物。当然，更应注意保持体力活动及运动，避免懒怠及过度贪图享乐。
防癌：要保持吃动平衡
肥胖致癌的其他可能机制还包括，脂肪因子代谢的变化、局部炎症、高血压和脂质过氧化增加患癌危险，非酒精性脂肪性肝病的发生增加肝细胞癌危险，腹部肥胖所导致的胃食管反流也会增加食管腺癌危险。
基础研究发现，肥胖致癌的主要机制在于肥胖导致机体新陈代谢异常变化，尤其是内分泌系统代谢紊乱。
内分泌系统代谢紊乱是致癌主因
女性 BMI的增加与女性子宫内膜癌、胆囊癌、食管腺癌和 肾癌等发病危险显著相关。体重指数每增加5， 子宫内膜癌、胆囊癌、食管腺癌和 肾癌发病危险分别增加59%、59%、51%和34%。
男性 体重指数(BMI)的增加与男性食管腺癌、甲状腺癌、 结肠癌和 肾癌等发病危险显著相关。体重指数每增加5，食管腺癌、 甲状腺癌、 结肠癌和 肾癌发病危险分别增加52%、33%、24%和24%。
此外，权威医学杂志《柳叶刀》公布了“肥胖增加患癌风险”最新系统评价和荟萃分析结论，涉及 肿瘤病例总数达282137例，结果发现：
2007年，英国某医学杂志发布了牛津大学学者的一项“百万妇女研究”报告，结果令人震惊：超重或肥胖增加了 肿瘤发生率及死亡率。在1996至2001年期间，英国专家对120万名50～64岁妇女进行随访，随访5年间，有45037名肥胖者罹患癌症;随访7年间，有17203名肥胖者死于 癌症。进一步分析发现：肥胖人群尤其容易罹患 子宫内膜癌、食管癌、 肾癌、白血病、多发性骨髓瘤、 胰腺癌、非霍奇金淋巴瘤、 卵巢癌、 乳腺癌和结 直肠癌，肥胖妇女罹患这10种恶性 肿瘤的风险增加1.61～2.89倍。
肥胖常被夸为“发福”。在食不果腹的年代，肥胖似乎是荣华富贵的表现。然而，“发福”并非真福分，它隐藏着不利于健康的“祸机”。研究证实，肥胖不仅增加罹患糖尿病、高血压、心脏病的风险，肥胖还会增加罹患 癌症的风险。
2008年，在美国科学促进会年会上，美国哈佛公共卫生学院的Willett教授提出，肥胖将在不远的将来成为致癌首因。目前，肥胖导致约14%的人死于 肿瘤，相应的比例在女性中为20%。 肥胖将成致癌首因
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